腰脊健康运动，呵护腰部与脊椎的锻炼之道

摘要：对腰和脊椎有益的运动主要包括强化核心肌群、提高柔韧性和稳定性的练习。如瑜伽中的倒箭式、桥式等，能舒缓脊椎压力，增强腰背部肌肉力量。游泳、慢跑、太极拳等全身性运动也有助于改善腰脊椎健康。建议根据个人体质选择适宜的...

阅读全文 admin 4976 次浏览 2024-12-12 脊柱健康管理